Mes services

La première séance est une séance découverte de 30 minutes, entièrement gratuite et sans engagement. Elle se déroule à mon cabinet de Mantes-la-Jolie ou en visioconférence. Nous échangeons sur votre situation, vos objectifs, et je vous présente ma méthode de travail. C'est l'occasion de vérifier que l'accompagnement vous correspond avant de vous engager.

Le coaching professionnel se concentre sur l'atteinte d'objectifs concrets par le questionnement et la mise en action — il travaille sur le "faire" et le "décider". La sophrologie, elle, travaille sur le corps et l'esprit par des exercices de relaxation, de respiration et de visualisation — elle agit sur le "ressentir" et le "réguler". Les deux approches sont complémentaires et peuvent être combinées dans un accompagnement hybride.

Oui, je propose des séances en visioconférence sécurisée (Google Meet ou Zoom) avec la même qualité d'accompagnement qu'en présentiel. C'est une solution pratique si vous n'êtes pas en Île-de-France, si vous voyagez souvent, ou si vous préférez le confort de chez vous. Les séances de sophrologie se prêtent particulièrement bien au format visio.

Le nombre de séances varie selon vos objectifs et votre rythme. Pour un accompagnement coaching, comptez entre 5 et 10 séances espacées de 2 à 3 semaines. Pour la sophrologie, des résultats sont souvent ressentis dès les premières séances, mais un cycle de 8 à 12 séances est recommandé pour ancrer durablement les techniques.

La séance découverte (30 minutes) est gratuite. Le coaching individuel est à 80 € la séance (60 à 90 minutes). La sophrologie est à 70 € la séance (60 minutes). Les séances collectives sont à 25 € par personne. Pour les entreprises, les forfaits démarrent à 400 € pour un atelier de 2 heures. Des forfaits dégressifs sont disponibles à partir de 5 séances.

De nombreuses mutuelles prennent en charge tout ou partie des séances de sophrologie (souvent entre 20 € et 40 € par séance, jusqu'à 4 à 10 séances par an). Je vous remets une facture en fin de séance que vous pouvez transmettre à votre mutuelle. Vérifiez votre contrat "médecines douces" ou "bien-être" pour connaître votre niveau de remboursement.

Le psychologue est un professionnel de santé titulaire d'un Master en psychologie, habilité à poser un diagnostic et à traiter des pathologies mentales. Le sophrologue est un praticien certifié qui accompagne le mieux-être par des techniques corporelles et mentales, sans poser de diagnostic médical. La sophrologie vient en complément d'un suivi médical si nécessaire, jamais en remplacement.

Oui, c'est l'une de mes spécialités. Mon parcours de 18 ans dans l'IT me donne une compréhension directe des mécanismes qui mènent au burn-out chez les développeurs, tech leads et entrepreneurs : deadlines chroniques, hyper-responsabilisation, charge mentale. Un accompagnement burn-out se fait toujours en complément d'un suivi médical (médecin du travail, médecin traitant) et s'étale sur plusieurs mois.

Oui, c'est un accompagnement que je propose avec une vision particulière puisque j'ai moi-même quitté 18 ans de carrière IT pour devenir coach-sophrologue. J'utilise les outils du coaching (bilan de valeurs, clarification d'objectifs, plan d'action) combinés à la sophrologie pour gérer l'anxiété liée au changement. Comptez 6 à 10 séances pour un accompagnement complet de reconversion.

La méditation est une pratique contemplative qui cultive l'attention et la présence, souvent dans une tradition spirituelle. La sophrologie est une méthode laïque, créée en 1960 par le Dr Alfonso Caycedo, qui combine relaxation dynamique, respiration contrôlée et visualisation positive dans un cadre pédagogique structuré. La sophrologie est plus active et orientée résultats (préparation à un examen, gestion d'une douleur, amélioration du sommeil).

À titre individuel, non — je reçois à mon cabinet de Mantes-la-Jolie ou en visio. Pour les entreprises en revanche, je me déplace dans vos locaux en Île-de-France pour animer des ateliers QVT, des séances de sophrologie collective ou des formations à la gestion du stress. Les frais de déplacement sont inclus pour Mantes-la-Jolie et proche banlieue, en supplément au-delà.

Je reçois les adolescents à partir de 15 ans, avec l'accord parental. Je n'accompagne pas les enfants plus jeunes : leur prise en charge nécessite une formation spécifique (sophrologie pédiatrique) que je ne possède pas. Pour les plus jeunes, je peux vous orienter vers un sophrologue spécialisé dans ma région.

Je ne suis pas un service d'urgence psychiatrique. En cas de crise aigüe (idées suicidaires, trouble anxieux majeur, décompensation), contactez le 15 (SAMU), le 3114 (prévention suicide) ou rendez-vous aux urgences. Entre deux séances programmées, vous pouvez m'envoyer un message pour un échange bref ou avancer la séance suivante si nécessaire.

Mon cabinet principal est situé à Mantes-la-Jolie (78200), dans les Yvelines. Il est accessible en train (gare de Mantes-la-Jolie, 40 minutes depuis Paris Saint-Lazare) et dispose de places de parking à proximité. J'interviens également dans toute l'Île-de-France pour les accompagnements entreprise et les ateliers collectifs.

Je suis Coach professionnel certifié RNCP (MHD Formation, 2023), Sophrologue certifié (Centre Européen de Formation, 2025) et Praticien PNL (MHD Formation / NLPNL, 2022). Mes spécialisations en sophrologie couvrent la gestion du stress, les troubles du sommeil, l'accompagnement des pathologies et la sophrologie en entreprise. Je respecte le code de déontologie des coachs professionnels et la charte du sophrologue.

Choisissez le coaching individuel si vous avez un objectif professionnel précis (transition, leadership, décision stratégique). Choisissez la sophrologie si votre besoin concerne le corps et les émotions (stress, sommeil, anxiété, préparation mentale). Choisissez les séances collectives si vous souhaitez progresser à votre rythme dans un cadre convivial et à tarif réduit. En cas de doute, la séance découverte gratuite permet d'orienter ensemble votre choix.